Вы тут:
Главная » Статьи » Мои статьи

Продукты полезные для зрения

Все мы знаем о важности правильного, полезного, сбалансированного питания. Ведь избыток одних микроэлементов в организме не сможет компенсировать отсутствие других.


полезные продукты для зрения

Остановимся сегодня на тех пищевых продуктах, которые нужны для питания глаз. Во-первых, это продукты богатые витамином А, к ним относятся фрукты и овощи имеющие красную, желтую, оранжевую окраску, морковь, томаты, сладкий перец. Цитрусовые богаты витамином А и С - это хорошая профилактика катаракты. Про пользу черники знают все, и можно есть не только чернику форте, но и заваривать чай с листьями, это тоже полезно!

Витамин С – нужен для мышечного тонуса, глазные мышцы не исключение. Как мы все знаем витамин С содержится в цитрусовых фруктах и практически в любых ягодах, все разновидности капусты богаты этим витамином, а так же шпинат, ананасы и лук.

Витамин В1 – нужен для питания нервных тканей глаз. Проще все его получить съедая орехи, зерна целиком – кукуруза, пшеница, не полированный рис, содержится в пивных дрожжах, а так же в меду.

Витамин В2 – нужен для процесса питания глаз кислородом, а так же для работы мышц. Его содержат листовые овощи, пшеничные зерна, неполированный рис и пивные дрожжи. При низком уровне витамина В2 в организме вы можете испытывать чувство жжения в глазах.

Витамин В6 – натуральный транквилизатор. При низком его уровне глаза испытывают напряжение и могут даже подергиваться. А чтобы компенсировать недостаток полезно есть любую рыбу, яичный желток, все разновидности капусты, целые зерна кукурузы, ржи и пшеницы. Полезно есть хлеб из муки грубого помола, это кладезь витамина В, который кроме зрения будет полезен для здоровья волос, ногтей и кожи.

Витамин В12 – недостаток такого в организме может послужить причиной ослабления зрения. Компенсировать его можно употребляя абрикосы и чернослив, финики и виноград, листья салата и петрушку.

Полезна овсянка, как для глаз, так и для организма в целом, только варить ее следует не долго, чтобы зерна не теряли свои питательные свойства.

Кроме того не стоит недооценивать воздействие негативных факторов, вроде, длительного сидения за компьютером, курения, а так же длительного нахождения на солнце, стремитесь их минимизировать, чтобы облегчить здоровую жизнь своему организму и глазам в частности.

Берегите зрение – потому что мир яркий!

Категория: Мои статьи | (09.10.2014)
Просмотров: 2523 | Рейтинг: 2.5/12
Copyright Linzi-v-Spb.ru © 2015
Наверх